warzywa na

PONIEDZIAŁEK (09.06)- DZIEŃ 6, TYDZIEŃ 1(ogólnie: dzień 7, tydzień 9 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba9d9d09808d42fc9da350a23a00b405.png Leki: Euthyrox 62,5, psikanie gardła Tymsalem Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana, herbata żółta, napar imbirowy Warzywa poza miską: cebula, sałata, [...]

Sforcia, Gesti, dorotkastokrotka dzięki dziewczyny };-) Wpisu Zorii już mi nie było dane przeczytać, więc nie wiem, czy mam dziękować, czy ignorować %-) SOBOTA (5.07)- DZIEŃ 4, TYDZIEŃ 5 (ogólnie: dzień 5, tydzień 13 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb36ed8aac634d718a7aab4d68b86cfe.png Leki: Euthyrox 62,5 [...]

Z tymi węglami na po treningu to średnio wole je mieć rano po arobach bo wtedy mnie strasznie sieee i muszę zjeść : ) wyszło mi coś takiego: 1. Jaja kurze 180g b-22,5 w-1 t-17,5 kcal-250 Boczek wędzony 50g b-7,5 w-0.5 t-12,5 kcal-143,5 Ser Gouda 3 plasterki b-7 w-0 t-5,5 kcal -76 Chleb orkuszowy 70g b-5,5 w-35 t-1,5 kcal-175 Warzywa 300g b-3 w-9 [...]

dobrze, to pisz te warzywa, bo widze kapustę, pomidor i pieczarke to jeszcze nie "góra" Nie da sie i ziemniaków zjeśc i góry warzyw no chyba że masz żołądek rozepchany, , a ty masz mieć miejsce na warzywa skrobie ich niech nie zabierają.

[...] 100g mąki + 100g mleka0.5% + 100g biał jaj + 60g dżemu niskosłodzonego + 20g haribo 100g ryzu + 250g fileta + warzywa + keczup POSIŁEK 2 250g fileta + 100g ryżu + warzywa POSIŁEK 3 120g łososia + 250g twarogu chudego Dziś spałem 3h po nocce i od razu trening .. Z siły mocno spadłem [...]

[...] Robione na maszynie Uginanie hantli siedząc T1: 4x10 (15kg) T2: 4x10 Francuskie hantlem oburącz T1: 4x12 (32kg) T2: 4x12 Poręcze T1 4x12 cc T2: 4x12 MISKA 1.piers + ser + warzywa 2.piers + ser + warzywa 3. nalesniki dzem/twaróg/masa krówkowa + tosty Od dzis zaczynam urlop :-D Na swieta jade do robdziców więc luzuje z miską na jakies 2/3 dni + [...]

[...] 15g orzechy włoskie 2/0/10 B: 26,8g WW:81 T:25,2 II sniadanie: 100g ryzu bialego 6,7/79/0,7 100g morszczuk(pieke go w piekarniku) 17/0/2 10g oliwa z oliwek 0/0/9,1 warzywa B:23,7 WW:97,2 T:10g TRENING III Posilek(ROBIE GO W FORMIE KOKTAJLU MIKSUJE I WYPIJAM W DRODZE DO DOMU Z TRENINGU) 120g banana 1,2/28,2/0,4 50g mleka 2% 1,6/2,3/1 [...]

[...] mordęga) Niestety popijam tez piwko (sezon grilowy się zaczął :D ) Generalnie mogę powiedzieć ze jestem już w pełni zaadoptowany do takiego żywienia Podstawa diety to warzywa, tłuszcze roślinne (oliwa, awokado, orzechy), dużo mięsa, okazjonalnie wędliny i oczywiście owoce. Szczerze - nie widzę żadnej różnicy w jakości funkcjonowania [...]

[...] WPC,mleko,owsiane,orzechy/siemie lniane,rodzynki Drugie śniadanie w szkole. 4 jajka 3-4 kromki+szynka z indyka oczywiście(jakieś schabowe do chleba są też) razowiec,jaja,warzywa Przed treningowy. Ryż brown Jakieś mięsko spore ilości ciut oliwy ok. Po treningowy. Ryż biały/kasza/itd Mięcho ok. 5 Posiłek. Makaron Tuna/mięcho/itp oliwa ok.dorzuc [...]

1)posilek płatki owsiane + zrodla bialka dlaczego wszedzie wciskasz te bialka a tu nie? 2) puszka tuńczyka + jakies warzywa i tluszcz co? 3)200g piersi z kurczaka(piekarnik) 100g twarogu chudego warzywa + po kiego te mieszanki i wciskanie na sile calego bialka w jeden posilek, nie przyjmiesz tyle, nie strawisz na raz, bialko rozklada sie po [...]

[...] posiłki na jutro: Sałatka z kurczaka i warzyw z sosem jogurtowym+sezam Placki jajeczno owsiane+pomidor Intra na treningu 30g dekstrozy Po treningu klasyka indyk, kasza+warzywa Przed snem wpadnie chyba pomarańczka bo mam ochotę. I wiem co! Wolniej jeść, dokładniej gryźć pokarm... Trening-tutaj jest najwięcej do hmm ugrania wprowadzając [...]

[...] ciepłą zupę zjeść, - a dlaczego? to jest jakiś obrzęd religijny czy po prostu lubisz coś popić? :) płatki kukurydziane lub fitness - zamień na płatki owsiane i będzie ok warzywa/owoce - 100g 50 kcal - to jest błąd i to duży i nie chodzi mi tu o kaloryczności tylko o sposób myślenia, awokado ma 160 kcal a ogórek 16 kcal, poza tym to nie jest [...]

[...] kurczaka) 75g mąki żytniej sos: 2 pomidory z puszki 3 łyżki koncentratu łyżka bazylii łyżka słodkiej papryki 1/2 łyżki tymianku 2 ząbki czosnku 40g kury 4og indyka -warzywa (papryczka halapenio. papryczka habanero, kawałek zielonej/żóltej/czerwonej, pare oczek cebuli, pomidor,pieczarki ) Smacznie i ostro :D Polecam - ja oczywiście [...]

mięcho to wiem że najlepiej na patelni grillowej zrobić a po zdjęciu dopiero przyprawić i można jeść , tylko że 700g to podzielę jeszcze na rodzinę żeby spróbowali do tego dziki ryż i jakieś arystokratyczne warzywa dam i będzie bajecznie :D

I pos. dawaj cale jajka zamiast oliwy daj orzechow wloskich, gdzie masz wegle? daj warzywa II pos daj warzywa III pos warzywa? daj troche oliwy (rozumiem ze to posilek przed treningiem?) IVpos wywal olej (po treningowy?) V wegle rozdziel na dwa i polowe do sniadania a najlepiej calosc w postaci owsianych daj do sniadania wywal olej slonecz. daj [...]

[...] po jednym piwie MICHA -2kawy - owsiane, orzechy, jogurt -2jaja, majonez, ryba wędzona ok50g -brzoskwinia, 2xsyntha -150g łopatka gotowana, ogórki -120g tuna, 50g ryż, warzywa, oliwa -50g Turek ser pleśniowy, migdały Jutro rano wyjeżdżamy nad morze, nie wiem jak będzie z treningami bardzo chętnie bym się wybrała na siłownię jak da radę a [...]

[...] czułam że jutro będzie bolało MICHA: - owsiane, orzechy, jogurt -200g przez cały dzień - jabłko, banan - słonecznik, pestki dyni - syntha, 3 jaja - ryż 50g, 300g cyc+udko, warzywa Trochę się poruszam po omacku, Martaaaa ratunku!! Co z tym moim MC i przysiadami które Ci wysłałam? Czy plie też odpada? A wypady? Robię tak że robię wykrok i klękam [...]

[...] urodzinki, to pojadłem trochę. Trening brak. Dieta -100 g wafli ryżowych+45 g wpc + 10 g wiórki kokosowe -300 g piersi kurczaka+ 40 g kaszy gryczanej+ łycha majonezu %-) +warzywa -Tort + strogonow z chudej krowy i świni+ kotlet w panierce+ warzywa 8-) Suplementacja prozdrowotna Wit C,D,B6 magnez cynk na noc. Przy niedzieli stwierdziłem to [...]

[...] = 752,5 35,65 23,75 87,2 bezpośrednio przed treningiem bcaa 10g Po treningu carbo 70g z białkiem amino wtedy zbędne Posiłek II piers z kurczaka 100g ryż paraboiled 100g warzywa oliwa KCAL/B/T/W = 443 28,2 2 76,5 Posiłek III ryż paraboiled 100g piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 20g warywa KCAL/B/T/W = 608,2 28,2 20,36 76,5 Posiłek IV [...]

[...] od krów z chowu pastwiskowego, a także produkty zbożowe ubogie w substancje antyodżywcze (choćby ryż) czy o potencjale zasadotwórczym (kasza jaglana), bądź też skrobiowe warzywa takie jak ziemniaki czy bataty - ze cenny element diety, pomimo iż ich spożywanie kłóci się z ideą paleo. Niemniej, samą koncepcję uznaję za dość atrakcyjną [...]